Una corretta idratazione è importantissima soprattutto per le fasce più deboli come i bambini, e gli anziani. L’organismo non possiede riserve d’acqua e quindi è necessario bere con regolarità mangiando cibi come frutta e verdura che contengono grandi quantità di acqua e Sali minerali.
Di seguito il vademecum del Ministero della Salute.
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
- Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno
- Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde
- Mangiare cibi leggeri e ricchi di acqua (frutta e verdura)
- Seguire attentamente i più piccoli; anche per i bimbi (da 1 a 8 anni) si consiglia di bere almeno 1 litro – 1,5 litri di acqua al giorno
- Bere acqua a temperatura ambiente o fresca, possibilmente in piccole quantità e lontano dai pasti; sono indicati anche centrifugati di frutta e verdura, tisane e infusi.
- E’ importante integrare i sali minerali a fronte di un’intensa attività fisica o di una prolungata esposizione ai raggi del sole
- Non aspettare che sia la sete a farci bere: a seconda delle condizioni climatiche perdiamo ogni giorno tre/quattro litri di acqua
- PRENDERSI CURA DELLE PERSONE A RISCHIO e, dove possibile, aiutarli a svolgere le attività quotidiane.
